Blog

Ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng đầu mua & uống thế nào tốt?

hướng dẫn ngũ cốc cho bà bầu

Ngũ cốc cho bà bầu là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, rất tốt cho phụ nữ trong ngay giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.

Hãy cùng Calbee Việt Nam tìm hiểu trọn vẹn tác dụng cũng như các loại ngũ cốc dành cho bà bầu 3 tháng đầu.

Ngay những ngày đầu tiên mang thai các mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng và thực đơn ăn uống.

Vì,

Giá trị dinh dưỡng của thực phẩm trong thời kỳ mang thai có thể ảnh hưởng đáng kể đến việc con bạn có bị sinh non hay nhẹ cân không và có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của trẻ sau này.

Bổ sung các chất dinh dưỡng trong thai kỳ có thể là một nhiệm vụ khó khăn vì lúc này bạn có quá nhiều thứ phải lo lắng.

May mắn,

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm tốt nhất nên bổ sung cho mẹ bầu để cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển cả về thể chất trí não cho thai nhi trong giai đoạn đầu.

Câu hỏi đầu tiên có thể bạn đang thắc mắc là,

1. Bà bầu 3 tháng có được uống ngũ cốc không? nên uống ngũ cốc gì?

Chúng ta hãy bắt đầu tìm câu trả lời cụ thể:

Phần lớn mọi người cho rằng ngũ cốc chỉ phù hợp cho các bà bầu từ 3 tháng trở lên, và không biết liệu nó có phù hợp với các bà bầu ở giai đoạn dưới 3 tháng hay không?

Nguyên nhân chủ yếu là do thể trạng của phụ nữ mang thang ở tam cá nguyên thứ nhất thường bị nghén.

Mặc dù tình trạng nghén của mỗi người là khác nhau, nhưng phần lớn bị nônkhó ăn uống gây mệt mỏi cho cơ thể.

Vì vậy, nhiều bà bầu sợ rằng việc uống ngũ cốc trong thời điểm này không phù hợp.

Thực tế đã chứng minh rằng sử dụng ngũ cốc dành cho bà bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ sẽ giúp cho các bà bầu vượt qua giai đoạn khó khăn này dễ dàng hơn.

Việc sử dụng ngũ cốc không chỉ giảm bớt sự mệt mỏi và nôn ói do thai nghén, mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và hỗ trợ tối đa cho sự phát triển của thai nhi.

Đặc biệt,

Với bà bầu bị nghén không ăn uống được gì thì ngũ cốc Mẹ Bé Đan là một lựa chọn vô cùng hoàn hảo. Chúng ta sẽ nói kỹ hơn ở phần sau của bài viết này nhé!

Dữ liệu nghiên cứu từ nhiều trường đại học y khoa tại Mỹ và Úc cho thấy rằng bà bầu nên sử dụng ngũ cốc ngay khi biết mình đã mang thai và càng sớm càng tốt. Bên cạnh uống bổ xung axit folic trước và trong khi mang thai.

Vậy thì,

Bà bầu 3 tháng đầu uống ngũ cốc gì?

Chắc chắn đây là một câu hỏi khó trả lời hơn.

Mới có thai nên uống ngũ cốc gì để vừa giảm nghén, tốt cho mẹ và thai nhi và đặc biệt là không ảnh hưởng đến thai nhi còn non trẻ giai đoạn này.

Nếu bạn là người đã hiểu và biết về cách ăn uống lành mạnh được tất cả các chuyên gia dinh dưỡng trên toàn thế giới công nhận hiện nay thì,

Bạn sẽ biết là con người nên ăn nhiều hơn ngũ cốc nguyên cám và thay thế cho ngũ cốc tinh chế đang chiến gần như hoàn toàn bữa ăn của chúng ta.

Theo khuyến cáo của USDA, và hướng dẫn ăn uống của người Mỹ chúng ta nên ăn ít nhất là 50% hoặc nhiều hơn ngũ cốc nguyên cám trong tổng số ngũ cốc ăn vào mỗi ngày.

Hơn nữa,

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú tuyệt nhiên một điều là không được ăn uống các sản phẩm có chứ thành phần “chất bảo quản

Tham khảo thêm: Phân biệt ngũ cốc nguyên cám với ngũ cốc tinh chế cho bà bầu

Do dó, bà bầu 3 tháng đầu nên lựa chọn ngũ cốc nguyên cámkhông chứa chất bảo quản để uống.

Trước khi đi vào cách sử dụng ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng đầu sao cho hiệu quả và tốt hơn,

Mời bạn đọc qua một số lợi ích tuyệt vời mà bạn nhận được khi thêm ngũ cốc vào thực đơn của mình ngày hôm nay.

2. Tác dụng ngũ cốc dành cho bà bầu 3 tháng đầu

2.1 Ngừa táo bón thai kỳ

Mang thai thường khiến phụ nữ có đường tiêu hóa kém ổn định, điều này sẽ khiến tình trạng táo bón càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Lúc này,

Ngũ cốc là một nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và có thể giúp ngăn ngừa táo bón cho phụ nữ mang thai. Chất xơ giúp tăng cường chức năng ruột và giảm thời gian lưu thông thức ăn trong đường tiêu hóa, từ đó giúp giảm thiểu táo bón.

Các loại ngũ cốc tốt cho bà bầu bao gồm lúa mì nguyên cám, yến mạch, hạt chia, quinoa và các sản phẩm ngũ cốc được chế biến từ các loại hạt nguyên cám. Bà bầu nên chọn các loại ngũ cốc không được chế biến quá nhiều, không có đường và chất bảo quản.

Ngoài việc ăn ngũ cốc, bà bầu cũng nên uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên để duy trì chức năng ruột tốt.

2.2 Tăng cân đúng chuẩn

Ngày nay, nhiều bà bầu lựa chọn uống ngũ cốc thay cho sữa bầu vì uống ngũ cốc cho bà bầu vào con không vào mẹ, mẹ tăng cân hợp lý và có kiểm soát hơn so với uống một số loại sữa bầu.

Vì đơn giản là,

Khi ăn ngũ cốc bà bầu sẽ thấy nhanh no và no lâu hơn. Nhờ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tránh tăng cân, thừa cân mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho con nhờ hàm lượng vitamin, chất xơ, chất béo và khoáng chất có trong ngũ cốc.

Chất xơ và chất đạm kết hợp cùng với những loại thực phẩm khác như rau xanh, trái cây, chất béo có lợi, protein và các loại hạt dinh dưỡng khác có thể giúp bà bầu duy trì cân nặng lành mạnh.

2.3 Ngăn ngừa thiếu sắt

Uống ngũ cốc có thể giúp tăng cường lượng sắt cho bà bầu. Đây là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phát triển thai nhi.

Sắt đóng vai trò trung tâm trong việc sản xuất hormone trong hồng cầu – chất cần thiết cho mẹ bầu. Nếu bạn không bổ sung đủ chất sắt khi mang thai, sẽ có nguy cơ bị thiếu máu. Bạn có thể cảm thấy chậm chạp hoặc chóng mặt một cách ngẫu nhiên hoặc mệt mỏi, uể oải, hay hoa mắt.

Hơn nữa còn gây ra một số vấn đề cho con, thậm chí khiến thai nhi biến chứng, lưu thai. Đây cũng là lý do các chuyên gia khuyên bà bầu nên dùng ngũ cốc để tăng cường chất sắt cho cơ thể.

Bạn cần được biết thêm,

Ngũ cốc nguyên hạt (nguyên cám) là một nguồn giàu sắt và cũng là một nguồn tuyệt vời của axít folic và vitamin nhóm B. Tất cả những chất dinh dưỡng này là cần thiết để giúp bà bầu duy trì sức khỏe tốt và phát triển của thai nhi.

Bà bầu nên chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm được bổ sung sắt như thịt đỏ, gan, đậu hà lan, hạt óc chó, hạt dẻ, rau xanh lá đậu và táo.

Bên cạnh đó, nên kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, dâu tây, cà chua, để giúp cải thiện hấp thu sắt.

2.4 Tránh nguy cơ sinh non

Hầu hết các trường hợp trẻ sinh non, có dị tật bẩm sinh là do thiếu chất axit folic (vitamin B9).

Ngũ cốc đã được chứng minh là cung cấp folate, giúp bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật bẩm sinh hoặc các vấn đề về ống thần kinh.

Vì thế uống ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng đầu là cách đơn giản và giá rẻ để bổ xung axit folic hơn so với uống vitamin tổng hợp (tuy nhiên uống vitamin là việc quan trọng phải làm trước và trong khi mang thai).

2.5 Chăm sóc da mẹ bầu khoẻ mạnh hơn, đẹp hơn

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai có thể khiến một số chị em bị sạm da, nổi mụn. Phụ nữ mang thai nên đảm bảo ăn các loại ngũ cốc có chứa nhiều vitamin như vitamin E. Nó giúp làm đẹp, dưỡng da và tái tạo làn da.

Cụ thể,

Chất xơ giúp làm sạch đường ruột và loại bỏ các độc tố, giúp da sạch sẽ và mịn màng hơn. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.

Ngoài ra còn có vitamin A còn giúp cung cấp độ ẩm, chị em sẽ không phải lo lắng về vấn đề da sần sùi, thô ráp hay nứt nẻ.

Có 2 nhóm ngũ cốc dành cho bà bầu 3 tháng đầu có thể sử dụng tùy theo mục đích của mỗi cá nhân.

Nếu bạn có thời gian nấu ăn thì các loại hạt ngũ cốc sẽ giúp bữa ăn của bạn thêm phong phú hơn rất nhiều.

Nếu bạn phải đi làm và ít thời gian hơn thì các sản phẩm làm từ ngũ cốc là lựa chọn hoàn hảo.

Tiếp theo đây Calbee sẽ review và hướng dẫn cách sử dụng các loại ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng đầu, giúp bạn giảm nghén nếu bạn đang nghén, giúp bạn tiết kiếm thời gian nhưng vẫn có bữa ăn đầy dinh dưỡng, giúp bạn không còn lo lắng mỗi khi nghĩ tới nên ăn gì để vào con không vào mẹ.

Chúng ta sẽ bắt đầu với.

3. Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Trước khi tìm kiếm mua ngũ cốc cho bà bầu có thể người bạn cũng muốn biết về các loại hạt tốt để làm ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng đầu.

Sau đây là những gợi ý tốt nhất cho bạn nào muốn tự làm ngũ cốc bầu.

Cũng như là một trong những tiêu chí để bạn đọc thành phần của loại ngũ cốc bầu bạn muốn mua.

3.1 Yến mạch và gạo lứt

Nguồn ngũ cốc nguyên cám vô cùng chất lượng và quan trọng và nên được thay thế cho gạo trắng (cơm trắng bây giờ)

Có thể bạn chưa biết,

Gạo trắng là loại gạo phổ biến nhất và được làm sạch và xử lý bỏ lớp vỏ.

Trong quá trình này, các lớp vỏ và lớp cám bị lột bỏ để chỉ còn lại hạt gạo lõi. Gạo trắng có hương vị nhạt và có kết cấu mềm mại. Nó chứa ít chất dinh dưỡng hơn gạo lứt do quá trình xử lý, nhưng lại có hàm lượng tinh bột cao.

Gạo lứt và yến mạch là loại gạo/ ngũ cốc chưa qua xử lý và vẫn còn giữ lớp vỏ và lớp cám.

Vì vậy, gạo lứt có màu nâu hoặc nâu nhạt và có hương vị đặc trưng hơn gạo trắng.

Gạo lứt và yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn gạo trắng như: chất xơ, vitamin B, sắt và các khoáng chất. Nó có kết cấu cứng hơn gạo trắng và cần nhiều nước hơn khi nấu để có thể nấu chín đều.

Hơn nữa yến mạch và gạo lứt cũng là một cách tuyệt vời để điều chỉnh tiêu hóa một cách tự nhiên.

3.2 Các loại đậu như: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen…

Hầu hết các loại đậu đều rất tốt cho sức khỏe và có tác dụng mát gan, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa ung thư và chống oxy hóa. Một số loại đậu còn cung cấp cho phụ nữ mang thai nhiều protein và chất béo lành mạnh cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Nhóm các loại đậu có một nguồn cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất để cung cấp cho trẻ sơ sinh những chất dinh dưỡng cần thiết cho một khởi đầu mạnh mẽ trong cuộc đời.

Điển hình là:

  • Đậu xanh
  • Đậu đỏ
  • Đậu đen
  • Đậu trắng
  • Đậu ngự
  • Đậu nành

Sự kết hợp các loại đậu này khi được nảy mầm sẽ mang lại nhiều lợi ích to lớn hơn như:

  1. Cung cấp chất dinh dưỡng: Đậu là nguồn cung cấp protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất như sắt và folate, rất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi và giúp bà bầu duy trì sức khỏe.
  2. Tăng cường hệ miễn dịch: Đậu chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng như saponin, tannin và flavonoid giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu và thai nhi, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
  3. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Đậu có chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho bà bầu.
  4. Hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi: Đậu là nguồn cung cấp choline, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
  5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường: Đậu có chứa ít đường và chất xơ, giúp kiểm soát mức đường trong máu của bà bầu. Điều này giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường trong thai kỳ.

3.3 Các loại hạt dinh dưỡng như: Óc chó, macca, hạnh nhân …

Chứa sắt, kẽm, protein, omega-3 dồi dào, giúp bé phát triển trí não từ trong bụng mẹ. Giúp tăng cường dưỡng chất quý, là một trong những loại hạt ngũ cốc cho bà bầu có hàm lượng protein, vitamin, selen,… cũng như khoáng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Nhóm hạt dinh dưỡng phổ biến và giàu dinh dưỡng như:

  • Hạt óc chó
  • Hạt chia
  • Hạt macca
  • Hạt hạnh nhân
  • Hạt điều

Bên cạnh nguồn chất béo lành mạnh vô cùng dồi dào thì các loại hạt dinh dưỡng này còn mang lại nhiều lợi ích như:

  1. Cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi: nhóm hạt này là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho thai nhi, bao gồm protein, chất xơ, vitamin E, magiê và canxi. Việc sử dụng hạt dinh dưỡng có thể giúp cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, tăng cường chức năng não bộ và giúp phát triển xương và răng của thai nhi.
  2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Hạt dinh dưỡng có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và đa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bao gồm bệnh nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
  3. Giúp kiểm soát đường huyết: Rất quan trọng với phụ nữ mang thai vì là nguồn cung cấp protein và chất xơ tốt, giúp kiểm soát đường huyết trong thai kỳ và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

4. Top 3 sản phẩm ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng đầu

Chắc chắn 100% bà bầu cần mua ngũ cốc để uống bổ xung để cân bằng dinh dưỡng cũng như giảm tình trạng táo bòn vì đang phải uống vitamin cho bà bầu.

Do đó, Calbee cũng sẽ hướng dẫn cho bạn 3 loại ngũ cốc bầu sau đây cùng với cách kết hợp vào thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu.

4.1 Ngũ cốc bầu Mẹ Bé Đan

Giới thiệu ngũ cốc Mẹ Bé Đan

Có thể bạn đang ngợ ngợ về ngũ cốc Mẹ Bé Đan, tại sao ngũ cốc này được chúng tôi đề xuất.

Trong quá trình nghiên cứu các sản phẩm tốt cho phụ nữ mang thai ở thị trường Việt Nam, chúng tôi đã có ấn tượng vô cùng đặt biệt với ngũ cốc Mẹ Bé Đan.

Và những dòng tiếp theo sẽ giải thích rõ.

Tại sao chọn ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng đầu Mẹ Bé Đan

Điều đặc biệt về sản phẩm này là nó được làm bằng phương pháp nảy mầm và bao gồm 15 loại hạt dinh dưỡng khác nhau, giúp cung cấp đầy đủ các chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và giúp giảm nghén cho bà bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu.

Điều tuyệt vời hơn là sản phẩm được làm bằng nguồn nguyên liệu tự nhiên và không chứa bất kỳ chất bảo quản nào, đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.

Khi uống, tôi cảm thấy sản phẩm rất thơm ngon và dễ uống, không gây cảm giác ngán hay nặng dạ.

Đặc biệt, do được làm bằng ngũ cốc nguyên cám và không chứa chất bảo quản nên tôi yên tâm sử dụng sản phẩm mà không lo ngại về tác hại cho sức khỏe của mình và thai nhi.

Sản phẩm được đóng gói rất cẩn thận và tỉ mỉ, thể hiện được tâm huyết và sự quan tâm của người làm ra sản phẩm. Tôi tin tưởng vào chất lượng của sản phẩm và muốn chia sẻ với các mẹ bầu khác để giúp họ có một thai kỳ khỏe mạnh và đầy đủ dinh dưỡng.

Mua ngũ cốc bầu Mẹ Bé Đan ở đâu?

4.2 Ngũ cốc Calbee màu trắng

Ngũ cốc Calbee các màu trên thị trường đều có một hương vị riêng, mỗi màu có một cách mix hạt ngũ cốc khác nhau. Nhờ vậy người tiêu dùng có nhiều lựa chọn phù hợp với mình hơn.

Tuy nhiên với riêng ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng đầu, đề xuất tối ưu hơn hết nên là ngũ cốc calbee trắng.

Vì,

Giới thiệu ngũ cốc Calbee trắng

Ngũ cốc Calbee trắng dòng Low-carb giảm tới 30% lượng đường (Carbohydrate) trong khẩu phần so với ngũ cốc calbee đỏ dành riêng cho người ăn theo chế độ low-carb.

Ngũ cốc calbee trắng low carb

Tại sao chọn ngũ cốc Calbee trắng

Hiểu một cách dân dã hơn, ngũ cốc Calbee trắng có ít carb hơn.

Mà ít carb hơn thì khi ăn cùng với 1 lượng sẽ ít calo hơn, nhờ đó mà bạn có ăn nhiều hơn một ít vì sự ngon khó cưỡng của Calbee cũng không làm bạn tăng cân.

Ở Việt Nam,

Ngũ cốc Calbee thường được xem là một loại ngũ cốc granola dùng để ăn sáng, giảm cân. Và là một loại snack ăn vặt lành mạnh cho bà bầu trong những buổi xế chiều.

Với ngũ cốc Calbee, mẹ bầu có thể thoải mái ăn sáng, ăn vặt mà không quá lo lắng việc mình ăn nhiều gây ảnh hướng đến cân nặng.

Và ngũ cốc Calbee trắng cũng mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu như:

  • Cung cấp năng lượng: Ngũ cốc Calbee là một nguồn tinh bột phong phú, cung cấp năng lượng cho bà bầu để giữ cho cơ thể hoạt động.
  • Cung cấp chất xơ: Ngũ cốc Calbee cũng là một nguồn chất xơ giàu, giúp duy trì chức năng tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
  • Cung cấp vitamin và khoáng chất: Ngũ cốc Calbee cung cấp các loại vitamin và khoáng chất như vitamin B, sắt, canxi, magiê và kẽm, giúp hỗ trợ sức khỏe chung của bà bầu và thai nhi.

Mua ngũ cốc calbee ở đâu?

4.3 Ngũ cốc Damtuh

Giới thiệu ngũ cốc Damtuh

Không giống như Calbee là thương hiệu nổi tiếng về ngũ cốc granola.

DAMTUH trên thế giới được biết là công ty chuyên sản xuất các loại trà chất lượng cao, được thiết kế để đáp ứng nhu cầu và sở thích của người dân Hàn Quốc.

Tập trung vào việc bảo tồn và phát triển các loại trà truyền thống của xứ sở kim chi, DAMTUH mong muốn mang đến cho khách hàng những trải nghiệm uống trà tuyệt vời và độc đáo.

Ở Việt Nam, thời điểm hiện tại thì các loại ngũ cốc Damtuh đang được phân phối nhiều hơn hết, đó là lý do hầu hết người tiêu dùng Việt Nam biết đây là thương hiệu ngũ cốc.

Tại sao chọn ngũ cốc cho bà bầu Damtuh

Damtuh là tột trong những dòng ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng đầu được đánh giá là sản phẩm “quốc dân”, hầu được các mẹ bầu đều nên sử dụng cho con vào 3 tháng đầu. Ngũ cốc Damtuh có xuất xứ từ Hàn Quốc sử dụng những thành phần bổ dưỡng như óc chó, macca, hạt ý dĩ, hạnh nhân,… Mang tới cho mẹ bầu nhiều dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.

Đây là ngũ cốc cho bà bầu tốt nhất, giàu hàm lượng vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Sử dụng ngũ cốc Damtuh, mẹ bầu sẽ nhận được những tác dụng như chống thâm nám, làn da đẹp hơn, dễ tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai. Đồng thời, dinh dưỡng từ hạt ngũ cốc còn nguyên xơ giúp tăng lượng sữa non và sữa mẹ trong những tháng cuối thai kỳ. 

Sản phẩm được nghiên cứu và có chứa hàm lượng omega 3, khi sử dụng đều đặn có thể giúp phát triển trí tuệ ở em bé ngay từ trong bụng. Đặc biệt, sản phẩm không chứa đường hay chất bảo quản, do đó mà mẹ bầu có thể sử dụng trong những tháng cuối hoặc mẹ bầu có vấn đề về tiểu đường cũng có thể dùng mỗi ngày. 

Ưu điểm ngũ cốc Damtuh

Mua ngũ cốc cho bà bầu Damtub ở đâu?

5. Nên uống ngũ cốc cho bà bầu vào thời gian nào?

Trong suốt quá trình mang thai, nhất là 3 tháng đầu thai kỳ,

Các bà bầu cần tập trung bổ sung các loại hạt khác nhau từ bột ngũ cốc vào chế độ ăn uống của mình. Hàng ngày, nên uống ngũ cốc vào 2 bữa để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi:

Bữa ăn sáng: thời điểm tốt nhất từ khoảng 9 giờ

Uống ngũ cốc bầu vào bữa lỡ buổi sáng là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bà bầu cũng như mọi thành viên trong gia đình. Bằng cách uống ngũ cốc vào bữa sáng, bà bầu có thể giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng nhanh chóng đến cho thai nhi.

Bữa ăn phụ tối: 20 – 21 giờ, trước khi đi ngủ 1 tiếng

Việc uống ngũ cốc trong các bữa ăn phụ cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bà bầu. Ví dụ như sau khi ăn trưa, bà bầu có thể uống một lý ngũ cốc vào buổi chiều hoặc khoảng 60 phút trước khi đi ngủ.

6. Lưu ý khi mua và sử dụng ngũ cốc cho bà bầu

Biết rằng ngũ cốc chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, nhưng các mẹ bầu cần lưu ý đến một số vấn đề quan trọng khi lựa chọn:

  • Để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, nên chọn các loại ngũ cốc đóng gói không chứa đường, hương liệu tổng hợp và chất bảo quản.
  • Sử dụng ngũ cốc dành cho bà bầu thường không mang lại hiệu quả ngay lập tức, và mẹ bầu cần kiên trì sử dụng trong một khoảng thời gian dài để đạt được kết quả tốt nhất.
  • Số lượng tối ưu mỗi ngày là 2-3 cốc ngũ cốc dinh dưỡng, tương đương khoảng 150-250ml.
  • Trong trường hợp mẹ bầu bị ốm, mệt mỏi nhất là ốm nghén trong giai đoạn đầu thai kỳ khi sử dụng ngũ cốc, có thể pha loãng ngũ cốc để giúp dễ uống hơn.

Việc lựa chọn thực phẩm thông minh là nền tảng của chế độ dinh dưỡng khoa học khi mang thai, giúp mang lại lợi ích tốt nhất cho cả mẹ và bé. Trong đó, việc sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt là một phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu.

Hy vọng với bài viết này sẽ giúp bạn lựa chọn đúng ngũ cốc tốt cho bà bầu 3 tháng đầu nhất!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *