Blog

Chỉ số đường huyết: Tiểu đường ở mức bao nhiêu là bình thường?

Tiểu đường ở mức bao nhiêu là bình thường

Bạn đang muốn biết tiểu đường ở mức bao nhiêu là bình thường để tự kiểm tra chỉ số đường huyết của mình.

Việc xác định chỉ số đường huyết bình thường chuẩn là một thách thức đối với nhiều người khi tự kiểm tra đường huyết tại nhà bằng các thiết bị cá nhân hoặc khi kết quả kiểm tra không bình thường.

Thực tế, mức đường huyết trong cơ thể thay đổi liên tục trong ngày và khác nhau từng ngày, phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Vì vậy, nếu không biết cách kiểm tra đường huyết đúng cách, kết quả có thể không chính xác.

Để đạt được kết quả chính xác, cần thực hiện việc kiểm tra đường huyết đúng cách và theo đúng lộ trình.

Và những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn.

Tiểu đường ở mức bao nhiêu là bình thường
Tiểu đường ở mức bao nhiêu là bình thường?

Sự thay đổi chỉ số đường huyết trong 1 ngày

Đường huyết, được biết đến như là glucose máu, là nguồn năng lượng quan trọng cung cấp cho các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là các hệ thần kinh và tổ chức não bộ.

Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, việc duy trì mức đường huyết an toàn là cực kỳ quan trọng. Đường huyết thay đổi liên tục trong ngày và bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, đặc biệt là chế độ ăn uống và hoạt động hàng ngày.

Do đó, để đánh giá chính xác chỉ số đường huyết, cần đo đường huyết tại nhiều thời điểm trong nhiều ngày liên tiếp, từ đó bác sĩ có thể đưa ra chẩn đoán và kế hoạch điều trị phù hợp.

Các chỉ số đường huyết được quy định về thời gian đo như sau:

  • Xét nghiệm đường huyết lúc đói.
  • Xét nghiệm đường huyết trước khi đi ngủ.
  • Xét nghiệm đường huyết sau khi ăn.
  • Xét nghiệm đường huyết Hemoglobin HbA1c, chỉ số này không liên quan đến bữa ăn nên có thể đo tại thời điểm bất kỳ.
  • Chỉ số đường huyết bất kỳ.

Các chỉ số này có giá trị chuẩn khác nhau và bạn cần xác định thời điểm xét nghiệm phù hợp để so sánh kết quả và đưa ra quyết định điều trị hợp lý.

Tiểu đường ở mức bao nhiêu là bình thường?

Ngưỡng chỉ số đường huyết an toàn chung bạn có thể kiểm tra như sau:

Thời điểm đoChỉ số đường huyết
Thời điểm bất kỳ<140 mg/dL (7,8 mmol/l)
Đo lúc đói<100 mg/dL (< 5,6 mmol/l)
Sau bữa ăn< 140 mg/dL (7,8 mmol/l)
Trước khi đi ngủ<150 mg/dL (8,3 mmol/l)
Xét nghiệm HbA1c
< 5,7%.
Bảng xác định tiểu đường ở mức bao nhiêu là bình thường

Cụ thể, ngưỡng đường huyết theo các thời điểm xét nghiệm như sau:

1. Ngưỡng đường huyết lúc đói

Một trong những chỉ số đường huyết quan trọng nhất là ngưỡng đường huyết lúc đói. Xét nghiệm cần được thực hiện vào buổi sáng khi người bệnh nhịn ăn ít nhất từ 8 giờ trở lên. Chỉ số đường huyết chuẩn trong trường hợp này nằm trong khoảng từ 70 mg/dL (3.9 mmol/L) đến 92 mg/dL (5.0 mmol/L) là bình thường.

Nếu chỉ số đường huyết lúc đói nằm trong mức an toàn, các chuyên gia khuyên rằng người bệnh không có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường trong ít nhất 10 năm tiếp theo.

Tuy nhiên, vẫn cần duy trì một chế độ ăn uống và thể dục thể thao lành mạnh để duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý liên quan đến đường huyết.

Việc đánh giá đường huyết lúc đói là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để đánh giá sức khỏe và tình trạng đường huyết của người bệnh.

Nhưng để đánh giá chính xác hơn, cần kết hợp với các chỉ số đường huyết khác để có bức tranh toàn diện về sức khỏe và tình trạng đường huyết của người bệnh.

2. Ngưỡng đường huyết sau ăn

Sau khi ăn, chỉ số đường huyết được đánh giá để đánh giá sức khỏe và tình trạng đường huyết của người bệnh. Chỉ số đường huyết chuẩn ở người bình thường khỏe mạnh sau khi ăn là dưới 140 mg/dL (7,8 mmol/l). Thời điểm đo tốt nhất là trong vòng 1-2 giờ sau khi ăn.

Việc đánh giá chỉ số đường huyết sau khi ăn là một phương pháp quan trọng để đánh giá sức khỏe và tình trạng đường huyết của người bệnh. Nếu chỉ số đường huyết sau khi ăn vượt quá ngưỡng chuẩn, người bệnh có thể phải thay đổi chế độ ăn uống và thực hiện các biện pháp điều trị phù hợp để giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý liên quan đến đường huyết.

Tuy nhiên, việc đánh giá chỉ số đường huyết sau khi ăn cần phải kết hợp với các chỉ số đường huyết khác để đánh giá chính xác hơn về tình trạng sức khỏe và đường huyết của người bệnh. Việc duy trì một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh cũng là rất quan trọng để giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý liên quan đến đường huyết.

3. Ngưỡng đường huyết trước khi đi ngủ

Chỉ số đường huyết trước khi đi ngủ là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe và tình trạng đường huyết của người bệnh. Đường huyết đo được trước khi đi ngủ của người có sức khỏe bình thường, không mắc bệnh tiểu đường, thường dao động từ 110-150 mg/dL (tương đương 6,0-8,3 mmol/l).

Tuy nhiên, nếu chỉ số đường huyết trước khi đi ngủ vượt quá mức này, người bệnh có thể ở nhóm nguy cơ cao hoặc đã mắc bệnh tiểu đường. Cần tiến hành kiểm tra kỹ hơn để có kết luận chính xác và thực hiện các biện pháp điều trị phù hợp để giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý liên quan đến đường huyết.

Việc duy trì một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là rất quan trọng để giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý liên quan đến đường huyết. Đồng thời, việc đo đường huyết trước khi đi ngủ cần được thực hiện định kỳ để đánh giá tình trạng sức khỏe và đường huyết của người bệnh.

4. Ngưỡng HbA1c

Ngưỡng HbA1c là một chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng đường huyết và chẩn đoán tiểu đường. Nếu kết quả xét nghiệm HbA1c dưới 48 mmol/mol, thì được coi là bình thường. Tuy nhiên, nếu vượt ngưỡng này, có thể bạn đang mắc tiểu đường hoặc ở trong nhóm nguy cơ cao.

Việc xét nghiệm đường huyết cũng là một phương pháp quan trọng để chẩn đoán và điều trị các trường hợp nghi ngờ hạ đường huyết hoặc tiểu đường. Nếu không được xử lý kịp thời, hạ đường huyết có thể gây tổn thương não bộ và các cơ quan nhanh chóng.

Nếu kết quả xét nghiệm đường huyết cho thấy bạn có khả năng bị tiểu đường, hãy thảo luận với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị chuyên sâu, tìm ra nguyên nhân và áp dụng các biện pháp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Việc điều trị và kiểm soát đường huyết càng sớm, thì nguy cơ biến chứng do bệnh càng thấp.

Biểu đồ chỉ số đường huyết bình thường

Làm gì để duy trì chỉ số đường huyết bình thường và ổn định ở mức an toàn?

Việc duy trì chỉ số đường huyết ổn định là rất quan trọng để phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh tiểu đường, một căn bệnh mãn tính khó điều trị đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, kinh tế và đời sống của nhiều người.

Theo thống kê, hiện có khoảng 4,8 triệu người ở nước ta mắc bệnh tiểu đường.

Để giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh, các chuyên gia khuyến cáo rằng mỗi người nên tập các thói quen lành mạnh, duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, vận động thường xuyên và kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, tránh stress, hút thuốc lá, uống rượu và các chất kích thích khác cũng là những yếu tố quan trọng để giữ cho đường huyết bình thường.

Hiểu đơn giản, việc duy trì chỉ số đường huyết ổn định là rất quan trọng để phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh tiểu đường.

Dưới đây là một số cách giúp bạn duy trì đường huyết ổn định trong mức an toàn:

1. Ăn nhiều thực phẩm tươi có màu đỏ hoặc xanh

Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để duy trì chỉ số đường huyết ở mức an toàn là bổ sung thực phẩm tươi có màu sắc đậm như đỏ hoặc xanh.

Nhóm các thực phẩm này có chứa nhiều anthocyanin, một hợp chất tự nhiên có tác dụng kiểm soát đường huyết rất tốt. Các loại quả như dâu tây, nho, quả mọng, cũng như rau xanh, củ quả và các loại hạt cũng là những nguồn dinh dưỡng cung cấp anthocyanin.

Việc bổ sung nhiều thực phẩm tươi có màu đỏ hoặc xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp duy trì đường huyết ở mức an toàn mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe tốt.

Hơn nữa, các thực phẩm này có hàm lượng chất xơ cao giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

2. Theo một chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng

Một chế độ ăn uống hợp lý và cân đối là một trong những cách quan trọng để duy trì chỉ số đường huyết ở mức an toàn. Với những người khỏe mạnh, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng tổng lượng calo trong ngày nên bao gồm 50-60% glucid, 20-30% lipid và 15-20% protein.

Để ổn định đường huyết, bạn nên ăn đủ 3 bữa trong ngày và không bỏ qua bữa sáng. Hãy kết hợp nhiều loại hạt và trái cây tươi để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Đặc biệt, các loại hạt và trái cây này cũng chứa chất xơ và các chất chống oxy hóa giúp giữ cho đường huyết ổn định và cải thiện sức khỏe chung.

Đối với những người có bệnh đái tháo đường hoặc nguy cơ mắc bệnh này, việc thiết kế chế độ ăn uống phù hợp và đúng cách là rất quan trọng. Hãy tìm kiếm sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm về cách thức thiết kế chế độ ăn uống phù hợp cho bạn.

3. Tập thể dục đều với chu kỳ thường xuyên

Việc tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả để duy trì chỉ số đường huyết bình thường ở mức an toàn. Theo các nghiên cứu, chỉ cần tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày, 5 buổi/tuần, các chỉ số đường huyết, huyết áp và tim mạch đều được duy trì ở mức khỏe mạnh.

Đối với những người bị đái tháo đường, tập thể dục cũng là cách quan trọng để giúp kiểm soát đường huyết. Việc đổ mồ hôi khi luyện tập giúp đường huyết ổn định ở mức an toàn và cũng giúp tế bào trong cơ thể nhạy cảm hơn với insulin.

Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp cải thiện sức khỏe chung, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và giảm cân.

4. Uống sữa và ngũ cốc

Uống sữa và các sản phẩm từ sữa cùng với các loại ngũ cốc có thể giúp giảm nguy cơ kháng insulin – loại hormone chuyển hóa đường trong máu. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bổ sung thêm nhiều loại dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe.

Tuy nhiên, khi uống sữa, bạn cần chú ý đến hàm lượng đường có trong sữa để điều chỉnh lượng sữa nạp vào cơ thể hàng ngày cho phù hợp. Nếu bạn lo lắng về lượng đường trong sữa, hãy chọn các loại sữa ít đường hoặc không đường để bảo vệ sức khỏe của mình.

Hãy chọn các loại sữa ít đường hoặc không đường để bảo vệ sức khỏe của mình và tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng để thiết kế chế độ ăn uống phù hợp với bạn.

Riêng về các loại ngũ cốc cho người tiểu đường, có thể bạn chưa biết:

Calbee là thương hiệu ngũ cốc Nhật đầu tiên sản xuất ra một loại ngũ cốc được gán nhãn là thực phẩm chức năng, loại ngũ cốc này kết hợp giữa nhóm hạt ngũ cốctrái cây, mang đến vị ngon hơn hẵn những loại ngũ cốc khác trên thị trường.

Hãy chọn mua ngày loại ngũ cốc cho người tiểu đường của Nhật này để tận hưởng mà không còn lo lắng đường huyết tăng quá nhanh.

Cuối cùng,

5. Bạn cần theo dõi chỉ số đường huyết thường xuyên

Theo dõi đường huyết thường xuyên và đều đặn là cách quan trọng giúp phát hiện sớm và kiểm soát tình trạng kháng insulin, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nếu có điều kiện, bạn nên sắm thiết bị đo đường huyết tại nhà để có thể kiểm tra thường xuyên vào bất cứ lúc nào, đặc biệt khi có người trong gia đình mắc bệnh hoặc có nguy cơ mắc bệnh.

Ngoài ra, hãy đi khám sức khỏe tổng quát ít nhất 1 lần mỗi năm và xét nghiệm đường huyết để đánh giá các vấn đề sức khỏe nguy cơ và điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống phù hợp. Điều này có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và duy trì sức khỏe tốt.

Kết luận tiểu đường ở mức bao nhiêu là bình thường

Như vậy, chỉ số đường huyết bình thường thường được đo dưới 140 mg/dL (7,8 mmol/l) vào bất kỳ thời điểm nào, dưới 100 mg/dL (<5,6 mmol/l) khi đói, dưới 140 mg/dL (7,8 mmol/l) sau bữa ăn và dưới 150 mg/dL (8,3 mmol/l) trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, chỉ số HbA1c dưới 5,7% cũng được coi là bình thường.

Việc giữ cho chỉ số đường huyết ở mức bình thường là rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan đến bệnh này. Chúng ta nên duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn có những kiến thức cần thiết để có thể kiểm soát và duy trì chỉ số đường huyết ở mức bình thường.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *